Subscribe Us

Header Ads

થોડા જ દિવસોમાં ઘટાડવું છે સડસડાટ વજન? તો ખાઓ આ 5 વસ્તુઓ, અને બની જાવો સ્લિમ એન્ડ ફિટ

વજન ઘટાડવા માટે તમે હજારો પ્રયત્ન કરતાં હોવ છો પરંતુ તેમ છંતા વજન ઘટવાનું નામ જ લેતું નથી અને તમે પરેશાન રહો છો. હકીકતમાં વજન તમારા ખાનપાન પર નિર્ભર રાખે છે.તમે શું અને કઈ રીતે ખાઓ તે બહુ મહત્વ ધરાવે છે.વજન ઓછું કરવાં માટે મદદ કરે છે.જો તમે મોટાપાથી પરેશાન છો અને વજન ઓછુ કરવા માંગો છો તો આ સમાચાર તમારા માટે છે. ભાગમભાગ ભરેલા આ જીવનમાં લોકો પોતાના શરીર પ્રત્યે ધ્યાન રાખતા નથી. કંઈ પણ ખોરાક લે છે. જે લોકો ખાવા-પીવાના શૌખીન હોય છે તેના માટે ડાયટ કરવુ મુશ્કેલ બને છે. વજન ઘટાડવા માટે વધારેમાં વધારે પાણી પીવુ જોઈએ. કારણ કે, પાણી પીવાથી ટૉક્સિન પદાર્થ શરીરમાંથી બહાર નીકળે છે. જેનાથી તમારા મેટાબોલિઝમ વધશે અને કેલેરી ઝડપથી બર્ન થશે.

આ પાંચ વસ્તુઓના સેવનથી ઘટશે વજન

સફરજન

image source

જો તમે સવારે ખાલી પેટ સફરજન ખાઓ છો તો વજન ઘટાડવામાં મદદ થશે. તમે સફરજનનો જયૂશ પણ પી શકો છો. કારણ કે, સફરજનમાં કેટલાક પ્રકારના એંટીઓકસીડેન્ટ હોય છે. જે તમારા વજનને ઓછુ કરવાની સાથે હેલ્દી બનાવી રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.

દલિયા

image soucre

વજન ઘટાડવામાં માટે દલિયા મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત છે. તેમાં પ્રોટીન ભરપુર માત્રામાં હોય છે. તે ખાવામાં પણ હળવુ હોય છે. તેનાથી તમારો વજન પણ ઘટે છે.

ઈડલી

image source

સવારના સમયે નાશ્તામાં તમે ઈડલીનું સેવન કરી શકો છો. ઈડલી-સાંભાર હળવો હોય છે. તેમાં પ્રોટીનની માત્રા ભરપુર હોય છે. વજન ઘટાડવા માટે તેનું સેવન કરવાની સલાહ આપે છે.

ગરમ પાણીમાં મઘ ભેળવીને પીઓ

ગરમ પાણીમાં મધ મીક્સ કરીને પીવાથી પણ વજન ઓછુ કરવામાં મદદરૂપ થાય છે. જો ખાલી પેટ તમે ગરમ પાણીમાં બે ચમચી મધ મિકસ કરીને પીવો છો તો કેટલાક સપ્તાહમાં તમારુ વજન ઓછુ થવા લાગશે.

લસણ

image source

સવારે ઉઠીને ખાલી પેટ લસણની બે કળી ચાવવાથી અને ત્યારબાદ એક ગ્લાસ લીંબુ પાણી પીવાથી વજન ઓછુ થવા લાગે છે.

ઉપરાંત ભીંડા

image soucre

આજના સમયમાં લોકોને કંઈને કંઈક બિમારીઓ રહે છે અને આ બીમારીઓમાં ડાયાબીટીસ મુખ્ય હોય છે.ભીંડા ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ખૂબ અસર કરે છે.ભીંડામાં ફાઇબર ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે.તેની આ ખાસિયત ના કારણે પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેતું નથી અને પાચન પણ સ્વસ્થ રહે છે.તે ચરબી એકત્રિત કરતું નથી અને થોડી કસરતની મદદથી તે ચરબીને ઝડપથી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારા શરીરનું વજન ઘટાડવા મદદ કરે છે. જે લોકોને વજન ઓછું કરવું હોય તેના માટે ભીંડા ઘણા ઉપયોગી બની રહે છે.એક કપ કાપેલા ભીંડામાં માત્ર ૩૫ કેલરી હોય છે.ભીંડામા બરાબર કેલરી હોય છે.અને જે વજન ઘટાડવાની ઈચ્છા રાખવા માટે યોગ્ય પસંદગી બનાવે છે.

image source

તેની ક્વોલિટી કારણે રસોઈ દરમિયાન તેલ અથવા અન્ય વસ્તુઓમાં ઉમેરવામાં આવતી કેલરી પણ શરીરને વધારે નુકસાન પહોંચાડતી નથી. તે જ સમયે ફાઇબર કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.જે લોકોને વજન ઓછું કરવું હોય તેમના માટે ભીંડા ખુબજ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. ભીંડામાં ચરબીનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે.જો તમે એકવાર માં 65 ગ્રામ કેલેરી ખાવ છો.તો તમારી બૉડી ને 0.3 અને 1 ગ્રામ ચરબી મળે છે.એટલે કે આ શાકભાજી કેલેરી અને ચરબી ને કંટ્રોલ કરવા માટે મદદ કરે છે અને જેને ભીંડા ખવાનો શોખ હોય તેમના માટે વધારે સારું છે તમે જેટલા ભીંડા ખાશો એટલી તમારી કેલેરી અને ચરબીને કંટ્રોલ કરશે.

Let's block ads! (Why?)



source https://www.jentilal.com/sadsadatweight/

Post a comment

0 Comments