Subscribe Us

Header Ads

બીજુ બધું ના કરો તો કંઇ નહિં, પણ સવારમાં અચુક કરો આ નાનકડું કામ..બદલાઇ જશે તમારી લાઇફ

એવું કહેવામાં આવે છે કે સ્વસ્થ શરીર હોય તો જ મન સ્વસ્થ રહે છે કારણ કે આપણા શરીર અને મનનો ખૂબ જ ઊંડો સંબંધ હોય છે. તેથી, મનને ખુશ રાખવા, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે આપણે શરીરને હંમેશાં ખુશ અને સ્વસ્થ રાખવું જોઈએ. આ માટે, આપણે દરરોજ ચાલવા જવું એ સૌથી મહત્ત્વનું છે. દરરોજ ચાલવું એ આપણા શરીરને તો સંપૂર્ણ રીતે ફીટ રાખે જ છે, સાથે તે આપણા મનને પણ મજબૂત બનાવે છે.

30 મિનિટથી વધુ ચાલવું જરૂરી છે

image soucre

ડોકટરના જણાવ્યા મુજબ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે, આપણે દરરોજ 30 મિનિટથી વધુ સમય માટે ચાલવા જવું જરૂરી છે. આ આપણને ડાયાબિટીઝ સંબંધિત અન્ય ઘણી બીમારીઓથી પણ બચાવે છે. આ સાથે, તે હૃદયમાં થતા રોગોથી પણ બચાવવામાં મદદ કરે છે. ચાલવા સાથે આરોગ્યપ્રદ આહાર લેવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

વધતી ઉંમર સાથે ઘૂંટણની સમસ્યા દૂર થાય છે

image source

ચાલવા જવાથી માત્ર આપણું શરીર જ નહીં પરંતુ આપણા ઘૂંટણ પણ વધતી ઉંમર સાથે ફીટ રહે છે. લોકો માને છે કે દુખાવો થાય ત્યારે કોઈએ ચાલવું ન જોઇએ, પરંતુ ચાલવાથી થોડા ઘૂંટણ જે સારા છે, તે સ્વસ્થ રહે છે. દરરોજ ચાલવાથી, આપણું શરીર સંપૂર્ણ રીતે ફીટ રહે છે, તેથી આપણે દરરોજ ચાલવા જવું જોઈએ.

હતાશા મુક્ત

image source

હતાશાની ગણતરી આ સમયમાં મહાન રોગોમાં થાય છે. તે ઘણી માનસિક અને શારીરિક રોગોનું કારણ બની શકે છે અને તેનું પરિણામ મૃત્યુ પણ હોઈ શકે છે. તે મેટાલિક ડિસઓર્ડર છે, પરંતુ જો તમે દરરોજ ચાલવા જશો તો તમે તાણ મુક્ત થઈ શકો છો. સવારના ચાલવાથી મનને શાંત કરવામાં મદદ મળશે. સંશોધન જણાવે છે કે જો તાણથી પીડિત વ્યક્તિ દરરોજ 20 થી 40 મિનિટ ચાલે છે, તો તે તણાવનું સ્તર ઘટાડી શકે છે. તેથી, હતાશાથી છૂટકારો મેળવવા માટે તમારે દરરોજ નિયમિત ચાલવા જવું જોઈએ.

કેન્સરની સમસ્યા દૂર થશે

image source

નિષ્ણાતો માને છે કે સુસ્તી અને વ્યસ્ત જીવનશૈલીને કારણે પણ કેન્સરનું જોખમ હોઈ શકે છે. આ સ્થિતિમાં, સવારે ચાલવા જવાથી ઘણા પ્રકારના કેન્સરને દૂર રાખવામાં મદદ મળે છે. દરરોજ સવારે ચાલવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે, જે કેન્સર સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
મગજની કામગીરીમાં વધારો

મગજના કાર્ય માટે ચાલવા જવું જરૂરી છે. ચાલવા જવા જેવી નિયમિત કસરત તમારી યાદશક્તિમાં વધારો કરી શકે છે અને મગજની કામગીરીમાં સુધારો કરી શકે છે. જ્યારે તમે ચાલો છો ત્યારે મગજને પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન મળે છે અને લોહી પણ મગજમાં ઝડપથી પોહ્ચે છે, જે યાદશક્તિને મજબૂત બનાવે છે.

જાડાપણું દૂર થાય છે

image source

અનિયંત્રિત આહાર અને નબળી જીવનશૈલી એ જાડાપણાનું સૌથી મોટું કારણ છે. જ્યારે આપણે કોઈ પણ સમયે શારિરીક પરિશ્રમ વગર ખોરાક લેવાનું શરૂ કરીએ છીએ, તો પછી શરીરનું વજન વધવાનું શરૂ થાય છે. આ જાડાપણું ઘણા રોગોનું કારણ બની શકે છે. જો તમે તમારું વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો રોજ સવારે ચાલવા જાઓ. દરરોજ 30-40 મિનિટ ચાલવું તમારી વધારાની કેલરી ઘટાડવામાં મદદ કરશે. નિષ્ણાતો કહે છે કે મોર્નિંગ વોક આહારમાં કોઈ મોટા ફેરફાર કર્યા વગર જ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જાડાપણાથી પીડિત લોકો પર કરવામાં આવેલા સંશોધનમાં સંશોધનકારોએ શોધી કાઢ્યું છે કે એકલા ચાલવાથી શરીરની ચરબી ઓછી થઈ શકે છે, શરીરમાં સ્થિતિસ્થાપકતા વધી શકે છે અને સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે.

ઇમ્યુન સિસ્ટમ મજબૂત છે

image source

દરરોજ ચાલવા જવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધુ સારું રહે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર સકારાત્મક પ્રભાવ પાડે છે. શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ યોગ્ય હોવાથી ઓક્સિજન સુધરે છે. દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવું એ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવશે અને રોગો સામે લડવામાં મદદ કરશે.

તાજગી અનુભવો

સવારે ચાલવા જવાથી તમારો થાક દૂર થાય છે અને તમે દિવસભર તાજગી અનુભવી શકો છો. સવારની તાજી હવા શરીરને શક્તિ આપે છે અને તમને શક્તિશાળી બનાવે છે.

ફેફસાંનું કાર્ય વધે છે

દરરોજ 20 મિનિટ ચાલવા જવાથી તમારા ફેફસાના કાર્યમાં વધારો થઈ શકે છે. મોર્નિંગ વોક તમારા ફેફસાંને મજબૂત બનાવવાનું કામ કરે છે, જે ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખે છે અને શ્વાસને સરળ બનાવે છે. મોર્નિંગ વોક એ ફેફસાના સ્વાસ્થ્ય માટે અસરકારક ઉપાય છે.

શરીરમાં ઉર્જા રહે છે

image source

દરરોજ સવારે ચાલવા જવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે. તમે શરીરને શક્તિશાળી બનાવવા માટે મોર્નિંગ વોક કરવાની આદત પણ બનાવી શકો છો. થાક અને તાણને દૂર કરવા સાથે, દરરોજ સવારે ચાલવાથી શરીરમાં ઉર્જાના પ્રવાહમાં વધારો થાય છે. ઉપરાંત, શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજનનો મળી રહે છે. શરીરમાં ઉર્જાના સ્તરને જાળવવા માટે, દરરોજ સવારે ચાલવા જવું એ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

કોલેસ્ટરોલ નિયંત્રણમાં રહે છે

image source

શરીરને તંદુરસ્ત રાખવા અને કોષો બનાવવા માટે અમુક પ્રમાણમાં કોલેસ્ટરોલની જરૂર હોય છે. તે જ સમયે, જ્યારે ચરબીની માત્રા વધારે હોય ત્યારે હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધે છે. આ સમયે એલડીએલ એટલે કે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલની માત્રા વધે છે અને એચડીએલ એટલે કે સારા કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ ઘટે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે સવારની નિયમિત ચાલો છો, તો વધતા કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

ત્વચાને ગ્લોઇંગ રાખે છે

ત્વચારોગ ડોકટરો પણ સૂચવે છે કે કસરત કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રહે છે તેનાથી ચહેરાના તેજ પણ વધે છે. મોર્નિંગ વોક આ માટે સૌથી સચોટ વિકલ્પ હોઈ શકે છે, કારણ કે મોર્નિંગ વોક શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ સરળતાથી ચલાવવામાં મદદ કરે છે. પરિણામે, ચહેરો ચમકદાર રહે છે અને ચેહરા પર કોઈ પિમ્પલ્સ રહેતું નથી. મોર્નિંગ વોક તમારા ચહેરાની ચમકને કુદરતી રીતે જાળવી રાખે છે.

સ્વસ્થ વાળ

image source

સવારે ચાલવાથી વાળ મજબૂત અને ચમકદાર બને છે. સ્વસ્થ વાળ માટે રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રેહવું જરૂરી છે. મોર્નિંગ વોક લોહીના પ્રવાહને જાળવવામાં મદદ કરે છે. તેથી, જો તમે તમારા વાળને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો, તો પછી નિયમિત મોર્નિંગ વોક કરો.

રોગ મુક્ત

મોર્નિંગ વોક તમને આંતરિક અને બાહ્ય રીતે સ્વસ્થ રાખવા માટે કાર્ય કરે છે. સવારે લગભગ 20 થી 30 મિનિટ ચાલવાથી તમારું રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રહે છે. શરીરને રોગો સામે લડવા માટે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મોર્નિંગ વોક રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ સવારે ચાલવા જવાથી તમારી પાચન શક્તિ, હૃદય અને ફેફસાં સ્વસ્થ રહે છે અને શરીરને તેમની સાથે સંકળાયેલ રોગો સામે લડવા મજબૂત બનાવે છે.

અનિંદ્રાની સમસ્યા દૂર કરે છે

image source

આખા દિવસ કામ કર્યા પછીનો તણાવ ઘણીવાર અનિંદ્રાની સમસ્યાનું કારણ બને છે, જેના કારણે શરીરને પૂરતો આરામ નથી મળતો. તે જ સમયે, જો તમને મોર્નિંગ વોકની આદત પડી જાય છે, તો પછી તમે રાત્રે સારી ઊંઘ કરી શકો છો. મોર્નિંગ વોક એ તણાવ મુક્ત રહેવા અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટેનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. જો તમે અનિંદ્રાની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો કાલ સવારથી જ દરરોજ ચાલવા જવાનો એક નિયમ બનાવો અને આ નિયમને નિયમિત અનુસરો.

વૃદ્ધત્વને દૂર કરવું

image source

દરરોજ સવારે ચાલવું એ એન્ટિ એજિંગની શ્રેષ્ઠ સારવાર માનવામાં આવે છે. હંમેશાં એવું જોવામાં આવ્યું છે કે જેમ જેમ ઉંમર વધતી જાય છે તેમ સાંધાનો દુખાવો અને શરીરની પીડા સાથે ત્વચા પણ તેની ચમક ગુમાવવા લાગે છે. જે મહિલાઓ કસરત કરતી નથી અથવા અન્ય શારિરીક કસરત કરતી નથી તેમાં આ સ્થિતિ વધુ જોવા મળે છે. દરરોજ સવારે ચાલવા જવું એ વૃદ્ધત્વના ચિહ્નોને દૂર કરવાનો સૌથી અસરકારક માર્ગ છે. નિયમિત મોર્નિંગ વોક એ તમને સાંધાના દુખાવા અને થાક વગેરેથી દૂર રાખીને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરશે. આ ઉપરાંત, તે તમારી ત્વચાનો ગ્લો પણ જાળવશે.
દરેક આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક

image source

દરરોજ સવારે ચાલવા જવું એ આરોગ્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી શરીરને સંપૂર્ણ રીતે ફાયદો થાય છે. સવારે ફક્ત 20-30 મિનિટ ચાલવું તમારા હૃદય થી ત્વચા સુધી દરેકને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે. હાડકાં અને સ્નાયુઓ બંનેમાં આ શારીરિક પ્રવૃત્તિથી ફાયદો થાય છે. તેથી, શરીરને કુદરતી રીતે સ્વસ્થ રાખવા માટે, કાલ સવારથી જ ચાલવાનું શરુ કરો.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત

Let's block ads! (Why?)



source https://www.jentilal.com/morningwalk/

Post a comment

0 Comments